طوّر خبراء بالجيش الأمريكي تقنية تساعد على النوم خلال وقت وجيز قد لا يزيد عن دقيقتين، هذا الأسلوب يساعد الجنود على النوم في أقل من دقيقتين، في أي ظرف زماني أو مكاني. حيث نجح نحو 96% من الأشخاص الذين جربوا هذا الأسلوب في الاستغراق في النوم خلال دقيقتين، حسب خبير لياقة بدنية يدعى جوستين أوغوستين.
يقول جوستين: "تم تطوير هذه التقنية في الجيش للسماح للجنود بالنوم في أي وقت وفي أي مكان، حتى في ساحة المعركة، عندما تكون البيئة غير مريحة للغاية، وبشكل أساسي للطيارين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، وهو ما نعلم جميعاً أنه يتضاءل مع قلة النوم".
يشرح جوستين في المقطع المصور آلية عمل هذا الأسلوب، فيقول: "خذ نفساً عميقاً وابدأ في تهدئة كل جزء من جسمك من الرأس إلى القدم". ويضيف: "قم بإرخاء عضلات جبهتك، وأرخِ عينيك وخدودك وفكك.. وركز على التنفس".
وتابع: "تأكد من أن الكتفين غير مشدودين.. أرخهما وأنزلهما إلى أدنى مستوى ممكن، واترك ذراعيك مرخيين بجانبك، بما في ذلك راحة يدك وأصابعك. وتخيل شعوراً دافئاً ينتقل من رأسك نزولاً إلى أصابعك، الآن، خذ نفساً عميقاً وازفر ببطء، قم بإرخاء صدرك وبطنك وفخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك".
من المهم تصفية الذهن من أي فكرة أو أي شيء يسبب التوتر.. فكر في أنك مستلق في زورق على بحيرة هادئة مع سماء زرقاء صافية فوقك. أو أنك مستلق في أرجوحة سوداء مخملية في غرفة مظلمة تماماً. إذا شعرت بالتشتت في أي لحظة، كرر عبارة "لا تفكر، لا تفكر،" لمدة 10 ثوان.
وختم جوستين: "من المفترض أن تمارس كل ليلة لمدة ستة أسابيع. اتضح أن 96% من الأشخاص الذين يتقنون هذه التقنية يمكنهم النوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم".
__________________________________________________________________ للمزيد زورو قناتنا ريحان على الرابط: https://www.youtube.com/c/rehanblog قناتي الشخصية: https://www.youtube.com/c/Hafzzo للمزيد زورو موقعنا ريحان: http://rehanlogo.blogspot.com/ صفحتنا على فيسبوك: https://www.facebook.com/Rehanblog صفحتنا على تويتر: https://twitter.com/Rehanblog تيكتوك: https://www.tiktok.com/@Hafzzo تيكتوك: https://www.tiktok.com/@rehanblog حافظ العامري على فيسبوك: https://www.facebook.com/Hafzzo حافظ العامري على تويتر: https://twitter.com/Hafzzo __________________________________________________________________
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
مرحبا بك في مدونة ريحان, يشرفنا مشاركتكم وطرح آرائكم وملاحظاتكم.